ТРЕНИНГ НАВЫКОВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ С СДВГ

Думаю, у меня нет СДВГ, хотя часто замечаю за собой то, что называется внутренней гиперактивностью: в моей голове в среднем присутствуют две-три мысли параллельно, и внутри себя я хаотично прыгаю с одной на другую в надежде ни одну не потерять. К сожалению, не всегда успешно)

Это забавно проявляется в семейной жизни. Жена называет мою внутреннюю гиперактивность «отлучился» 😁 — это когда я разговариваю с ней, смотрю на нее, но в этот момент она точно понимает, что параллельно, в мыслях, я нахожусь где-то еще)

Этим летом я прошел обучение «Психотерапия взрослых с СДВГ» и мы с Юлей планируем вести тренинг навыков для людей с СДВГ.

Ниже подробнее об этом.

СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Если коротко, то СДВГ — это синдром (хотя иногда пишут, что правильнее говорить о расстройстве), при котором человеку сложно управлять своим вниманием (либо есть избыточная переключаемость внимания, либо избыточная фокусировка), а в поведении может проявляться гиперактивность и импульсивность.

Как итог:

• сложно сосредотачиваться и выполнять длительные задачи, начинать и заканчивать дела;
• сложно планировать, принимать решения и решать проблемы;
• трудности в делах из-за постоянной прокрастинации (как естественного желания не заниматься тем, что кажется неподъемным);
• самобичевание (ведь не просто хорошо к себе относится, когда всю жизнь слышишь, что ты ленивый, невнимательный, разбалованный и невоспитанный);
• ментальное беспокойство: мысли скачут, прыгают с темы на тему или идут параллельно, перебивая друг друга;
• необдуманные действия, проблемы с регуляцией эмоций, чрезмерные траты, компульсивное переедание, потери вещей, плохое ощущение времени, забываешь поесть, поспать и так далее.

Хочется сразу сказать про несколько мифов:

• нет, это не детский диагноз;
• нет, люди с СДВГ не лентяи;
• нет, это не потому, что их плохо воспитывали и теперь они неусидчивые/рассеянные/невнимательные.

«Вылечить» СДВГ невозможно. При этом есть возможность сделать качество своей жизни гораздо лучше. И одним из инструментов является освоение определенных навыков в группе.

На тренинге будем учиться управлять своим вниманием, тренировать навыки осознанности, помогать себе меньше отвлекаться, заниматься краткосрочным и долгосрочным планированием, осваивать способы самомотивации и преодоления прокрастинации, работать с негативными убеждениями о себе и самокритикой, и в целом стараться относиться к себе с состраданием, теплом и заботой.

С точки зрения содержания тренинга, многие вещи могут оказаться для вас знакомыми. Дефицита информации сейчас нет, скорее даже наоборот. Но проблемы, как правило, возникают на этапе интеграции имеющихся знаний в свою жизнь.

Поэтому ключевым в тренинге является не информация сама по себе, а возможность на протяжении 8 недель, в поддерживающей среде ведущих и людей, которые имеют схожие трудности, применять на практике получаемые знания.

Тренинг проводится на основе апробированного и показавшего свою эффективность протокола Стивена Сафрена, который базируется на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии.

Всего будет 8 еженедельных встреч по 2 часа: по пятницам, с 19 до 21.

В группе до 10 участников.

Старт тренинга по мере набора участников.

Стоимость одной встречи 2500 ₽.

На тренинг приглашаем как тех, у кого есть официальный диагноз, так и тех, кому близки описанные выше трудности и вы подозреваете у себя СДВГ.
Запись на курс осуществляется после небольшого онлайн-собеседования с ведущими. Вы сможете задать свои вопросы, а нам будет важно узнать о вас, ваших ожиданиях, целях, соотнести с нашими возможностями.

Для записи пишите мне или Юле.

В блоге есть еще статьи, посмотрите.