БЛОГ

Бывает ли такое?

Коротко о некоторых современных факторах тревоги

Точно можно? Точно можно!

Что делать с тревогой без повода и бывает ли ли она вообще без повода? Или за тревогой всегда стоят какие-то причины?

С разрешения человека делюсь историей. Несколько лет назад ко мне обратился клиент с таким запросом:

Есть препятствия, которые мешают человеку справиться с паническими атаками (ПА). Итак, человеку будет сложнее, если он:

Что это такое, что делать и с чем связан

Почему и как развивается? Что делать и как справиться?

Мы часто оказываемся в ситуациях неопределенности, когда границы между тем, на что мы можем влиять и тем, что не поддается нашему контролю размыты.

Страх смерти, какие есть упражнения, упражнения для конфронтации со страхом, упражнения для успокоения

I. Природа страха: плохо ли это, что может быть причиной; II. Как справиться: как не бояться, как побороть, как не переживать; III. Страх смерти близких или детей; IV. Страх не самой смерти, но умирания или болезни.

В Международной классификации болезней Паническое расстройство также называется Эпизодическая пароксизмальная тревожность, а ещё находится в рубрике Другие тревожные расстройства. Не сложно догадаться, что сильно выраженная тревога и панические атаки стоят бок о бок.

Остановить приступ паники усилием воли?!

Очень часто автоматической реакцией человека, который столкнулся с паническими атаками, является попытка отвлечься, внушить себе что-то “позитивное” и стараться не думать о приступе. Но парадокс в том, что.... Панические атаки, паническое расстройство, ВСД, тревога, фобии, страхи

Какие есть мифы о панических атаках и как они влияют на развитие панических атак?

Одна из трудностей панических атак в том, что человек боится и постоянно ожидает их наступления. Это "предвкушение" создаёт дополнительное напряжение, увеличивает тревогу, что в конечном итоге провоцирует очередной приступ. Когда человеку удается разобраться со страхом панических атак, он начинает чувствовать себя спокойнее, а панические атаки проявляются реже.

Можно ли сказать спасибо паническим атакам?! Как они могут повлиять на нашу жизнь?

И почему о них стоит задумываться

Короткие размышления психолога про отпуск

Интересные моменты из доклада по книги Ф.Перлза «Теория гештальт-терапии»

Что такое «внутренние опоры» и как они формируются

Ответ на вопрос

В статье: Что такое психастенический конфликт, как он влияет на нашу жизнь и что с ним можно делать?

В статье: Что такое истерический конфликт, как он влияет на нашу жизнь и что с ним можно делать?

Что такое внутриличностные конфликты и как они влияют на нашу жизнь?

Одним из ключевых навыков, которому обучается человек, обратившийся к психологу — это способность дифференцировать и называть свои чувства.

Семен подумал, что его самооценка упала на самое дно. И что падать дальше ей уже некуда. Но тут, вдруг, постучали снизу.

Что значит «жить здесь и сейчас»? Всегда ли это про удовольствие? Как это выражение попало в нашу жизнь? Как правильно трактовать это выражение и есть ли в нем польза? Об этом читайте в статье.

Когда сталкиваешься с ощущением, что так больше нельзя, невозможно, невыносимо, что нужно что-то менять, может возникнуть идея что со мной что-то не так. "Все живут точно также и терпят, я просто лентяй, тряпка, я все смогу вынести, мне все по силам" - говорим мы сами себе. Преодолевая сопротивление мы делаем то, что нам не подходит, с чем мы не согласны, то, что может быть для нас непосильным. Занимаемся тем, в чём нет возможности получить поддержку, где мы никогда не сможем реализовать себя и свои потребности. На сколько нас хватит? Всех по-разному.

Наглядный пример о том, как лишить себя удовольствия. Личные опыт + пояснение

Какая бывает лень и можно ли с ней что-то сделать?

Как быть со стыдом? Какие у нас есть способы справляться с ним? Почему он возникает и как влияет на нашу жизнь?

Мы смотрим на мир сквозь призму собственного восприятия, которое во многом обусловлено предыдущим опытом. Этот опыт, в свою очередь, создает рамку восприятия мира, через которую мы описываем все ситуации, с которыми сталкиваемся. Представьте четверых людей, которые находятся в большой темной комнате. У каждого по фонарю. Первый светит вверх, второй влево, третий вправо, четвертый вниз. Каждый описывает то, что видит. Все в одной комнате (ситуации) и каждый по-своему прав. Сложность возникает тогда, когда мы отрицаем какую-либо часть реальности, кроме той, которую способны осознать в данный момент.

Этот вопрос имеет две части: — Первая часть о том, чтобы понять: "Обязательно ли я должен делать то, что не хочу? Могу отказаться и не делать?" — Но, если я для себя точно решаю, что отказаться не могу, тогда появляется вторая часть: "Как преодолеть нежелание?"

Когда начинаешь погружаться в тему агрессии, то оказывается, что все не так просто. В какой-то момент вообще становится непонятно где агрессия, а где что-то другое. И вот несколько примеров, где можно запутаться:⠀

Не справишься, Не сможешь, Куда ты лезешь, Это не для тебя. - Звучат ли эти голоса в вашей голове? А как думаете, они ваши? Это вы сами себе говорите?

Если мы оказываемся заперты в 4 стенах, то со временем настроение может приобретать стабильно сниженный фон, а раздражительность повышаться. ⠀ Почему так происходит? Почему мы можем чувствовать негативные эмоции даже тогда, когда вроде бы ничего плохого не происходит? Почему негативные эмоции могут стать привычным фоном нашей жизни? И что делать, чтобы сохранить стабильное эмоциональное состояние на карантине.

Что с нами происходит в изменившемся мире. Можно ли этому противостоять или нужно просто принять.

Как стать уверенным в себе? Есть ли быстрый способ это осуществить? А если есть, то насколько он эффективен и безопасен?

Что значит быть взрослым и как им стать? Да и вообще надо ли?

Является ли наша беспомощность истинной или это иллюзия нашего опыта? Об этом расскажу в статье.

Все ли так однозначно с жалостью и от нее нужно избавляться, как это многие рекомендуют. Или все таки она может быть полезна? Разбираемся с темой жалости.

Есть книги, в которых описывают навыки/ценности/идеи/мудрость успешных/богатых/эффективных/смелых/жизнерадостных и т. д. людей. Идея таких книг в том, чтобы человек примерил на себя эти идеи, поразмышлял над ними и, если подойдут, взял бы себе. У меня возникла идея описать человека, который умеет и любит жить.

Что делать, чтобы сохранить себя и не выгореть в декрете?

Что такое синдром отличника, в чем проявляется, к чему приводит, как справиться? Читайте в статье.

“Чувствовать злость, гнев, агрессию плохо!” - слышали о таком? Я слышал и, на мой взгляд, это не совсем так.

Кто виноват в том, что человек одинок? О внутренних причинах одиночества и их связи с типом личности.

Как диагностировать выгорание и что с ним делать

Почему трудно обращаться за помощью

Когда дело в недостатке навыков коммуникации

Размышления о том, почему это происходит и что возможно сделать.

6 мифов о том, как помогать человеку в кризисе.

Бывало ли, что другой человек не оправдывал ваши ожидания? А удалось ли после этого сохранить хорошие отношения? А если да, то приходилось ли жертвовать своими интересами? А можно ли как-то еще? Об этом читайте в статье.

Не всем везет с соседям. Иногда возникают гнев, злость, ненависть, недоумение. Стоит ли игнорировать? Или можно как-то справиться?

Могут ли близкие отношения быть без конфликтов? Конфликты - маркер нездоровых отношений? И могут ли конфликты сделать нас ближе?

У клиентов, которые приходят к психологу, причём неважно с какой проблемой, рано или поздно возникает тема взаимоотношений с родителями. Давайте вместе разберем какие стадии обиды проходят люди.

Ответ на вопрос подписчика.

Когда нас что-то или кто-то бесит, это нормально. Но если это мешает строить или сохранять отношения, нормально работать и жить, то что делать?

Неумение говорить «Нет» часто связано со страхом каким-то образом задеть, обидеть, разочаровать, подставить и т.д. другого человека, и столкнуться с определенными последствиями. Этой проблеме - неумение отказывать - мы научаемся. Как считаете, может ли такая проблема быть у новорожденного ребенка?

Стоит ли говорить: "Не плачь?"

Как пережить ожидание в очереди и не растерять все нервы?

Действительно ли это так? Или возможна раз и навсегда с ними покончить?

«Произошла стрессовая ситуация, я чрезмерно нервничал, тревожился, суетился, переживал. Как бы мне стать спокойнее?». Если вы тоже об этом задумываетесь, предлагаю поразмышлять над следующими моментами.

12 признаков хронического стресса. Проверьте себя.

Ощущение определенности и стабильности — это иллюзия. Встречаясь с неопределенностью, у человека есть две стратегии:

Есть мнение, что психолог, который «утирает сопли» - это не очень профессиональный психолог. Так ли это?

Что со сновидениями? Почему мы их видим? Зачем? Сообщают ли они нам о будущем? Или о прошлом? Есть ли в них какой-то сакральным смысл, зашифрованное послание? Как психологи работают со снами и работают ли вообще? Об этом и расскажу дальше.

О работе психолога, о том, что помогает развивать психолог, если он не дает советы.

Подборка качественных книг по психологии

После праздников многие не хотят выходить на работу, чувствуют тревогу, апатию, раздражение, ощущают отсутствие сил и желаний. Иногда это называют постпраздничный синдром. Как прийти в форму и выйти на работу после праздников? 6 рекомендаций.

Есть минимум два варианта

Как подвести итоги года. 12 забавных способов. Подведение итогов года людьми с разным типом характеров.

Чтобы не разочароваться и иметь адекватное представление о психологах, давай разберём популярные мифы

"Просто вселенная знает, что ты хочешь мужа, поэтому и не даёт. Чтобы тебе получить мужа, нужно обмануть вселенную. Поэтому ты представь и веди себя так, будто он уже есть. Купи ещё одну зубную щётку, готовь ужин на двоих и т.д."