1. Не могу удовлетворить значимую потребность:
— Сижу на карантине пятый день. Домашние достали, нет никаких сил! Что им всем от меня нужно?! Хочу хоть на сколько-нибудь остаться один!
2. Появляются негативные эмоции:
— Из-за невозможности побыть одному чувствую раздражение, злость, усталость. Хочется сказать: "Отстаньте все от меня!"
3. Игнорирую негативные эмоции:
— Пытаюсь настроиться на позитив. Найти что-то хорошее в текущей ситуации. Стараюсь держать себя в руках, контролировать свои эмоции.
4. Теряю чувствительность к своим потребностям:
— Я настроился на позитив и держу себя в руках, поэтому перестаю замечать то, что мне не нравится. Привыкаю не чувствовать и распознаю потребности, опираясь не на чувства, а на мозг/логику:
"Я проснулся, значит пора поесть";
"Сейчас день, значит надо заниматься домашними делами";
"Сейчас вечер, значит смотрю кино".