Дальше на странице:

Я не могу гарантировать результат, потому что он зависит не только от меня, но и от вас.

Пример. Человек жалуется на подавленное настроение и постоянную усталость. Выясняется, что на работе он ведет свои дела, дела своих коллег, своего начальника и своих клиентов. На вопрос: «Тебе не сложно будет выйти в субботу, чтобы дополнительно поработать?» — , следует незамедлительный ответ: «Что Вы! Конечно не сложно!». А в горле к этому времени уже ощущается комок.

Как так сложилось, что личные границы у человека отсутствуют? Наша задача понять, почему так произошло, и потихоньку начать их развивать.

Если человек начнет делать маленькие шаги в этом направлении — отказываться от работы в выходные, не брать на себя больше, чем для него возможно — то в какой-то момент его состояние значительно улучшится.

Если же человек придет к психологу с идеей: «Хочу оставить в своей жизни все как есть, но при этом чувствовать себя счастливым. Вы со мной что-нибудь сделайте, чтобы я перестал испытывать неприятные чувства» —, то в этом случае человек не получит свой результат, останется разочарованным в плохом психологе и жизни.

Если Вы будете проявлять активность, интерес к себе, пробовать делать что-то новое, то уверен, что наше сотрудничество будет успешным.

Это зависит от тех целей, которые вы себе ставите на встречу. Если хотите просто получать информацию о своем состоянии, сформулировать предположение о том, почему оно возникло, узнать мнение психолога о причинах возникшей трудности и возможных вариантах действий — то да, может хватить и одной встречи.

Если же вы хотите не просто получить информацию, а именно разобраться с возникшей у вас трудностью, изменить свое состояние, и жизненную ситуацию, то обычно одной встречи недостаточно.

Я стараюсь быть психологом без иллюзий относительно возможностей психологической помощи и, соответственно, для меня важно не создавать этих иллюзий у клиентов. Необходимое количество встреч зависит от той проблемы, с которой вы обращаетесь и поставленных целей. В моем опыте получается примерно так:

— от 3 до 5 встреч (1 — 1,5 месяца) уходит на формулирование запроса, исследование причин возникновения проблемы, определение возможных способов совладания. Также в этот период человек начинает понимать как работать с психологом, что нужно делать, чтобы сотрудничество было эффективным, как работает психотерапия, чего можно ожидать и какие есть ограничения;

— от 5 до 20 встреч (1,5 — 5 месяцев) удается снизить интенсивность эмоциональных переживаний, почувствовать облегчение, свободу и надежду повлиять на свое состояние и проблемную ситуацию;

— от 20 встреч удается внедрять полученные знания в свою жизнь и изменять сложившуюся проблемную ситуацию;

— многие задерживаются и на более длительный срок. В основном те, кто остаются, уже разобрались со своим первоначальным запросом, но они начинают понимать, что работа с психологом им помогает, их жизнь меняется, они лучше понимают себя и свои желания, и как их реализовать. Работа с психологом превращается в своего рода фитнес для психического здоровья и повышения качества жизни.