автор: цуранков владимир

Почему не получается справиться с паническими атаками

6 распространенных причин
Новые статьи я также публикую в
Телеграм канале «НЕсоветы» и в Инстаграм, подписывайтесь.

Есть препятствия, которые мешают человеку справиться с паническими атаками (ПА).

Человеку будет сложнее, если он:
1
Избирательно поглощает информацию: игнорирует успешные случаи избавления от ПА, но запоминает неуспешные;
2
Прислушивается к мнению "форумов", а не психотерапевта или психолога. Ищет гадалок, знахарок и колдунов, потому что думает, что у него сглаз или порча;
3
Избегает ответственности за свое состояние и отказывается от активной позиции по совладанию с ПА: если нет мгновенного результата, то чтобы не сталкиваться с разочарованием нам проще снять с себя ответственность, свалить все на плохое здоровье, порчу, или проклятый остеохондроз и ВСД;
4
Избегает приема препаратов, даже если приступы сильные, либо прерывает медикаментозного лечения раньше времени;
5
Отказывается от обращения к психологу, если не справляется самостоятельно, либо завершает работу раньше времени;
6
Избегает панических атак. Когда человек пытается: отвлечься, не думать о них, не замечать, переключать внимание, не бывать в "опасных" местах, избегать триггерных эмоций, постоянно узнавать информацию в интернете и успокаиваться у врача.
Последний пункт разверну подробнее, потому что он ключевой - перестал избегать ПА, считай выздоровел)

Люди с ПА ходят по врачам и сидят в интернете, чтобы получить информацию, что здоровы. Но проблема в том, что информация не всегда работает. А если и работает, то не долго.

Вот человек с ПА прочитал в интернете или ему сказал психолог/врач:
"У Вас была паническая атака. Это нормально, от нее вы не умрете, с ума не сойдете. Бояться не стоит. Забейте и живите дальше".
Скажите, кому после этой фразы стало легче? Устойчиво, так, чтобы не возвращаться к теме ПА?

Обычно от информации становится легче, но до ближайшего приступа, в момент которого слова эксперта перестают иметь хоть какой-то вес. Выглядит это примерно так:
человек чувствует себя хорошо, потому что врач успокоил → накатывает первая волна паники → человек себе повторяет "доктор сказал, все хорошо", "доктор сказал, все хорошо"... а когда ПА не проходит мгновенно… → "да ну к черту! звоните в скорую!"
Поэтому информация не работает, ее недостаточно.

Тогда чего не хватает? Чтобы справиться с ПА важен новый опыт. Опыт включает в себя не только знания, но и эмоции, и поведение. Недостаточно просто знать, что ПА безопасны. Важно еще и получить опыт безопасности этой панической атаки. А для этого нужно рискнуть с ней встретиться. Не убегать, а вглядываться и рассматривать ее с интересом младенца.

Это часть возможных причин. Есть еще и внутренние препятствия, которых тоже много. Например, иногда такой симптом, как ПА, необходим для семейной системы. Или у человека с ПА всегда есть две разнонаправленные тенденции: одна хочет изменений, а другая хочет сохранить все как есть, но пока не начнешь с этим разбираться, это не осознается.

Кто сталкивался с ПА, с какими трудностями из описанных сталкивались? Или может у вас были какие-то свои, о которых не написал, поделитесь.
автор статьи:
Цуранков Владимир
Я профессиональный психолог. С 2017 года веду частную практику: встречаюсь с людьми очно или онлайн и помогаю разбираться в их трудностях.
Подробнее обо мне
Контакты:
- 8 952 545 28 12
- VK
- Instagram
Записаться на консультации
Запись на консультацию
Если хотите записаться на консультацию, заполните форму ниже. Я перезвоню, отвечу на вопросы, если они есть, и мы договоримся о формате, дате и времени встречи.

Длительность консультации — 50 минут.
Стоимость:
очно — 1 700 р.
онлайн — 2 850 р.
Услуги, которые оказывает Цуранков Владимир Андреевич, не являются медицинскими. Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://nesovety.ru/privacy
Рассылка
Один раз в неделю я могу присылать Вам новые статьи.
Для этого подпишитесь на рассылку:
Услуги, которые оказывает Цуранков Владимир Андреевич, не являются медицинскими. Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://nesovety.ru/privacy

Запись вебинара "Как справиться с паническими атаками"

Почитать другие статьи:
Показать ещё
Мы используем cookie-файлы. Оставаясь на сайте, Вы даете свое согласие на их использование.
Close
Made on
Tilda