автор: цуранков владимир

Как перестать ревновать?

ответ на вопрос подписчика

Новые статьи я также публикую в
Телеграм канале «НЕсоветы» и в Инстаграм, подписывайтесь.

Подписчик спрашивает:

«Всегда была ревнивой, сейчас ревную мужа, хоть он и не даёт повода. Как перестать ревновать?»

1

Первое, что мне важно прояснить - дело в отношениях или в личности?

Начал бы с того, что спросил о взаимоотношениях, чтобы лучше понимать роль супруга в ревности жены. Часто то, что есть в семье — вклад обоих (мужу может нравиться ревность). Если бы дело было в отношениях, то порекомендовал бы семейные консультации.

Но девушка пишет: «Я всегда была ревнивой… Поводов для ревности он не даёт…» — т.е. дело не в отношениях, а в девушке.

2

Условно на ревность можно посмотреть как на действие и как на чувство.

Ревность как действие
Действие в смысле — я что делаю? Я ревную. И это действие — ревность — может выступать способом регуляции отношений. Например, когда в семье нет традиции говорить напрямую о своих потребностях и тогда это может совершаться через ревность:

ревность — скандал — слова мужа: «Дура, да я люблю тебя, мне никто не нужен, я хочу быть с тобой!» — широкая улыбка жены — временное затишье, пока потребность вновь не станет актуальной.

Т.е. ревность выступает способом удовлетворения потребности в признании, ценности, нужности, любви и т. п. Не знаю кто, но сказал хорошо: «Не тогда человек ревнует, когда любит, а когда хочет быть любимым».

Если человек не осознает, что он делает (процесс ревности есть, а понимания мотивов нет), то это может приводить к разрушению отношений, потому что человек, игнорируя другого, хочет как бы «напиться» вниманием и любовью, но это невозможно, всегда будет мало. Поэтому надо разбираться в себе. И об этом дальше.

Ревность как чувство
Ревность говорит, что ты хочешь быть любимым, важным и единственным.

Ревность — смесь зависти, боли, обиды и страха. А зависть — это смесь желания и злости, а обида — тоже вариант злости, но свернутой. Поэтому ревность — это сложное чувство, которое состоит из разных эмоции. У одного человека будет преобладать злость, у другого зависть, у третьего обида. Соответственно ревность у каждого своя.

Если бы девушка обратилась ко мне, то я начал бы с прояснения, как выглядит конкретно ее ревность, как она ее чувствует и переживает, что за ней скрывается.

Некоторые варианты.

Проекция

Проекция — это психологический механизм, благодаря которому человек собственные неосознаваемые и неприемлимые чувства, мысли и желания приписывает другому человеку.

«В чужом глазу соринку видеть, а в своем бревна не замечать» — это о проекции.

Сначала человек отрицает, говорит: «Вы что, нет! Это не про меня!». Но когда появляется доверие к психологу и становится возможным быть честным, то люди удивляются, когда вдруг обнаруживают собственный интерес к кому-то кроме, например, мужа (речь не обязательно о сексуальном влечении).

Зависимость

Когда страшно потерять объект. А за страхом потерять объект:

— страх одиночества (и тогда другой используется как таблетка от одиночества и тревоги);

— потеря смысла (когда человек не понимает собственный смысл и замещает его человеком);

— идея, что сам не справлюсь, что я слабый;

— страшно остаться без того, что дает другой, например: тепло, нежность, надёжность. И что без него это никогда не получишь;

— идея, что станешь никому не нужен, что сам по себе ты не представляешь ценности.

Самооценка

— Страх быть обманутой, оказаться в неловком положении: «А вдруг все узнают? Тогда подумают, что я дура».

— Потребность во внешнем подкреплении своей ценности. «Если что-то случится, то это будет означать, что другой лучше, а для меня это невыносимо».

— Склонность терпеть недовольства. Тогда ревность может развиваться так:
Чрезмерно справедливая и честная позиция в отношении партнёра, чрезмерная старательность («всё для другого») — незамеченная обида — аккумуляция в себе недовольства по отношению к партнеру — подавление негативных эмоций — эмоциональное застревание, каждый мельчайший стимул напоминает о болезненном переживании — попытка вкладываться в отношения ещё больше — мысль «я вся для него, а он меня не ценит» — ревность, если вдруг возникает ощущение, что ценит другого.

3

В зависимости от того, какая ревность, о чем она для человека, становится ясной проблемная зона, с которой можно работать. Когда клиент с этим разберётся, например, повысит самооценку, будет готов сталкиваться с одиночеством или тревогой, обнаружит собственный смысл и интересы, тогда ревность уменьшится и станет адекватной тому, что происходит. Совсем от нее избавиться не получится, да и не надо, потому что она позволяет выстраивать границы в отношениях и понимать свои потребности.