автор: цуранков владимир

12 признаков хронического стресса

проверьте себя
Новые статьи я также публикую в
Телеграм канале «НЕсоветы» и в Инстаграм, подписывайтесь.
Стресс — это нормальная реакция организма на изменяющиеся условия среды. Он позволяет замечать изменения и адаптироваться к ним. Но, если стресс действует длительное время, то он приводит к негативным последствиям для организма.

Проблема в том, что стресс может быть острым (сильным и непродолжительным) и хроническим (слабым, но действующим продолжительное время). И если острый стресс распознать легко, потому что человек в моменте чувствует изменения: сердце забилось сильнее, дыхание участилось, мышцы напряглись и появились яркие эмоции. То хронический — сложно, потому что человек как бы привыкает функционировать в более интенсивном режиме и ему кажется, что все нормально.

Мы и правда можем долго находиться в «боевом» режиме, но рано или поздно ресурсы организма закончатся. Стресс перейдет в фазу «истощение», для которой характерны появление психических и соматических расстройств.

Поэтому важно замечать признаки хронического стресса, чтобы не доводить себя до истощения.

Итак, 12 признаков хронического стресса:
На физическом уровне
— Нарушение сна: бессонница или сонливость;
— Изменение аппетита и массы тела;
— Нарушения ЖКТ, частые головные боли, головокружения, приступы учащенного сердцебиения, затруднения дыхания, появление болей в разных органах;
— Ощущение постоянной усталости и повышенная утомляемость;
На эмоциональном
— Понижение чувствительности: безразличие, апатия и опустошенность;
— Повышение чувствительности, когда даже незначительные негативные воздействия вызывают сильные эмоциональные реакции, например, агрессию или слезы;
— Повышение фоновой тревоги и раздражительности;
— Сниженное настроение, либо его частые изменения;
На когнитивном
— Ухудшение концентрации внимания, его частая переключаемость, забывчивость;
— Пессимистичный взгляд на происходящее, ощущение загнанности в угол. В голове такие мысли, как: «из этого не выбраться», «это никогда не закончится», «мир несправедлив и мне не повезло»;
В социальном контексте
— Желание сократить количество контактов;
— Частые конфликты с окружающими.


Поделитесь, сколько из 13 пунктов заметили у себя?
автор статьи:
Цуранков Владимир
Я профессиональный психолог. С 2017 года веду частную практику: встречаюсь с людьми очно или онлайн и помогаю разбираться в их трудностях.
Подробнее обо мне
Контакты:
- 8 952 545 28 12
- VK
- Instagram
Записаться на консультации
Запись на консультацию
Если хотите записаться на консультацию, заполните форму ниже. Я перезвоню, отвечу на вопросы, если они есть, и мы договоримся о формате, дате и времени встречи.

Длительность консультации — 50 минут.
Стоимость:
очно — 1 700 р.
онлайн — 2 850 р.
Услуги, которые оказывает Цуранков Владимир Андреевич, не являются медицинскими. Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://nesovety.ru/privacy
Рассылка
Один раз в неделю я могу присылать Вам новые статьи.
Для этого подпишитесь на рассылку:
Услуги, которые оказывает Цуранков Владимир Андреевич, не являются медицинскими. Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://nesovety.ru/privacy

Запись вебинара "Как справиться с паническими атаками"

Почитать другие статьи:
Показать ещё
Мы используем cookie-файлы. Оставаясь на сайте, Вы даете свое согласие на их использование.
Close
Made on
Tilda