автор: цуранков владимир

Парализующий стыд

как быть со стыдом
Новые статьи я также публикую в
Телеграм канале «НЕсоветы» и в Инстаграм, подписывайтесь.
Стыд возникает, когда "какая-либо активность человека не была поддержана окружением". Пример:
— Преподаватель задает вопрос. Я очень уверенно отвечаю. А оказывается, что вообще не в ту степь... Всем смешно, мне неловко.

— Знакомишься с родителями девушки. Чтобы разрядить напряжение, рассказываешь анекдот, который кажется очень смешным. А он не заходит... От слова совсем. Эээ...
В такие моменты мы можем чувствовать стыд. Он как бы говорит: "Ты это... Так больше не делай".

Стыд заставляет нас закрыться и отказаться от своей активности:
— лучше не рассказывать анекдоты, вдруг несмешные;
— не рассказывать о себе, вдруг никому неинтересно;
— не признаваться в чувствах, вдруг не будет взаимности;
— не начинать новое, вдруг не получится... засмеют...

Заставляет отказаться от желаемого:
— стыдно хотеть многого;
— стыдно гордиться собой;
— стыдно хвастаться;
— стыдно капризничать, требовать, отстаивать, жадничать...

Заставляет отказаться от части себя:
— стыдно стесняться;
— стыдно быть неуверенным;
— стыдно быть тревожным;
— стыдно быть чувствительным;
— стыдно быть мягким, уязвимым, слабым...
И здесь возникает два вопроса:

— всегда ли наша активность, которая не поддержана окружением, погрузит нас в пучину стыда?

— всегда ли мы должны отказываться от своих мыслей, эмоций, поведения, если они не поддержаны окружением?

Мне видится ответ таким: "В обоих случаях — Да. Но только в том случае, если мой единственный способ обращения со стыдом — бегство от него".
Избегание стыда
Страх встретиться со стыдом зачастую избавляет от стыда, но одновременно с этим и делает наше поведение скованным. Мы становимся такими, которые сто раз проконтролируют себя, прежде чем сделать маленький шажок. А ещё такими, которые при столкновении со стыдом, думают, что это невыносимо.

Если я не готов встречаться со стыдом, то мной легко управлять, ведь как только меня пристыдят, я тут же стану другим — таким, каким меня хочет видеть другой человек.

Любое поведение, которое кто-то обозначит как постыдное, я буду считать таковым:
— Женщина что-то сделала, а ей говорят, что она не должна была так себя вести;
— А мужчина не должен ещё что-то делать;
— А дети должны быть послушными;
— А старших надо уважать.

У человека, который всеми силами избегает стыда, нет возможности задуматься:
— А точно ли не должен/не должна?
— А точно ли должен быть послушным?
— А точно ли должен уважать?

Он тут же оказывается захвачен парализующим чувством стыда: когда тело остается на месте, а внутренне человек как бы сворачивается и ждёт, когда все это закончится.
Встреча со стыдом
Если же я готов встретиться со своим стыдом, то в ситуации "неподдержанности":

1. Я могу либо вообще не погрузиться в стыд, либо погрузиться, но суметь выйти из него, принять ответственность за свои действия в ситуации.
Пример. Друг обижается, что я не поздравил его с днём рождения.

Избегание стыда: посыпаю голову пеплом, молю о прощению, обязуюсь не быть таким в будущем.

Встреча со стыдом: неловко вышло, забыл, бывает.
2. Я могу изменить свое поведение, которое оказалось "не поддержанным", но не для того, чтобы избежать стыда, а потому что приму, что здесь так не принято.
Пример. Человеку приходит в новую компанию и ругается матом. Ему говорят, что у них так не принято:

Избегание стыда: мысли в голове: "Какой же я лошара! Как сам не догадался!"

Встреча со стыдом: ок, я об этом не знал.
3. А могу и не менять поведение, принимая, что другим это может не подходить, а мне подходит.
Пример. Человек работает в коллективе, где ему говорят, что у них не принято уходить вовремя с работы. Потому что начальство думает, что отдел не дорабатывает.

Избегание стыда: да, да, конечно! Больше так не буду.

Встреча со стыдом: слышу, что у вас не принято уходить с работы во время. И мне неловко это игнорировать. Но для меня важно уходить с работы вовремя, поэтому вашу традицию поддержать не смогу.
Встреча со стыдом — это не то же самое, что игнорирование стыда или бесстыдство. Встреча со стыдом — это замечать его, выдерживать, оставаться в ситуации, и делать осознанный выбор, как с этой ситуацией можно обойтись. Тогда у человека получится почувствовать больше свободы в своем поведении. Ведь ему не придется теперь каждую секунду оценивать себя и свои действия, чтобы исключить возможность испытать стыд.
автор статьи:
Цуранков Владимир
Я профессиональный психолог. С 2017 года веду частную практику: встречаюсь с людьми очно или онлайн и помогаю разбираться в их трудностях.
Подробнее обо мне
Контакты:
- 8 952 545 28 12
- VK
- Instagram
Записаться на консультации
Запись на консультацию
Если хотите записаться на консультацию, заполните форму ниже. Я перезвоню, отвечу на вопросы, если они есть, и мы договоримся о формате, дате и времени встречи.

Длительность консультации — 50 минут.
Стоимость:
очно — 1 700 р.
онлайн — 2 850 р.
Услуги, которые оказывает Цуранков Владимир Андреевич, не являются медицинскими. Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://nesovety.ru/privacy
Рассылка
Один раз в неделю я могу присылать Вам новые статьи.
Для этого подпишитесь на рассылку:
Услуги, которые оказывает Цуранков Владимир Андреевич, не являются медицинскими. Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://nesovety.ru/privacy

Запись вебинара "Как справиться с паническими атаками"

Почитать другие статьи:
Показать ещё
Мы используем cookie-файлы. Оставаясь на сайте, Вы даете свое согласие на их использование.
Close
Made on
Tilda