автор: цуранков владимир

Можно ли сохранить хорошие отношения, если человек не оправдал ожидания?

еще один взгляд на неоправданные ожидания
Новые статьи я также публикую в
Телеграм канале «НЕсоветы» и в Инстаграм, подписывайтесь.
Как появляются неоправданные ожидания?
Один человек фантазирует о другом, что тот должен себя как-то вести по отношению к нему, что-то делать, быть каким-то. Когда другой начинает вести себя не так, как мы представляли, мы говорим, что он не оправдал наших ожиданий, можем чувствовать разочарование, обиду. Могут возникать и другие эмоции, но мне кажется, что эти близки к теме неоправданных ожиданий: если мы чувствуем разочарование, значит когда-то очаровались — построили некоторые ожидания. А про обиду вообще часто говорят, что она возникает, когда другой не оправдывает наших ожиданий.
Что происходит дальше?
Вслед за неоправданными ожиданиями, разочарованием и обидой могут появиться мысли, что человек оказался плохим и доверие уже не восстановить. Если в этот момент не прояснить отношения, то ситуация останется для нас незавершенной. А незавершенные ситуации создают у нас неприятное напряжение.
Что делать?
Если исходить из описанной выше модели, то в ситуации неоправданных ожиданий есть как будто три варианта, чтобы сохранить отношения:

1) Другой должен подстроиться под вас, стать тем, кем вы хотите, чтобы он был — должен оправдать ожидания:

"Да, да, извини, я больше никогда таким не буду";

Проблема этого пути в том, что человеку придется отказаться от себя настоящего и стать удобным для вас. Это никогда не проходит бесследно и будет создавать напряжение для человека. Напряжение будет искать выход и обязательно его найдет, например, в постоянных конфликтах, постоянных недопониманиях, хитростях, обманах.

2) Вы должны подстроиться под другого, отказавшись от своих ожиданий:

"Ну а чего я себе нафантазировал? Сам виноват! Не надо было строить таких ожиданий!".

Проблема этого пути противоположна первой проблеме: вам придется отказаться от себя. Да, вы сами создали ожидания, вас не обманывали. Но ведь это ваши ожидания, если они были, значит в них есть что-то ценное и важное для вас. Проблема отказа от собственного Я в угоду другому будет с каждым разом усиливать чувство обиды:

"Я для него стараюсь, а он не замечает, неблагодарный…".

Но другой может быть не в курсе, что вы поступаетесь своими желаниями и ожиданиями во благо другого.

3) Есть как будто третий вариант, но на самом деле это разновидность второго: выбрать позицию не строить никаких ожиданий. Но на самом деле это самообман. Это способ строить ожидания, но не признаваться себе в этом, чтобы в случае чего не было так больно.
Есть ли еще варианты?
Я думаю, что есть. Этот вариант не предполагает, что вы 100% не столкнетесь с какими-то негативными переживаниями, но точно позволит с уважением отнестись к партнеру и с ценностью к собственному Я.

На неоправданные ожидания можно посмотреть еще с одной точки зрения:
Неоправданные ожидания — это непроясненные отношения
Неоправданные ожидания — это фантазии о другом, в которых я ожидаю, что он будет, например, заботливым и честным, дарить цветы, готовить завтраки и помогать с ребенком. Но если другой об этом не знает, то рано или поздно я столкнусь с неоправданными ожиданиями.

Сказать другому о своих ожиданиях - значит прояснить отношения. В этом случае не может быть ситуации, когда человек не оправдывает ожиданий, потому что ожидания становятся общими для нас двоих. Они скорее переходят в форму договоренностей и правил нашего взаимодействия:
— Мне нужна помощь с ребенком, давай договоримся, как это можно организовать;
— Мне не нравится, когда ты так со мной разговариваешь, давай договоримся, что …
Может ли человек нарушить принятые правила? Может. Но в этом случае вы сталкиваетесь не с неоправданными ожиданиями, а с нарушенными договоренностями.

Тогда возникает вопрос: "Какая разница как называть: неоправданные ожидания или нарушенные договоренности, если и в том и в другом случаях возникнут неприятные эмоции: обида, разочарование, злость?".

Разница в том, что неоправданные ожидания — это наши фантазии. Другой человек в этот момент ничего не нарушает, он вообще может не понимать, что произошло — ведь мы не говорили о своих ожиданиях.

Нарушенные договоренности могут возникнуть только в проясненных отношениях — в реальности, о которой знают оба и в которой каждый несет ответственность. В этом случае есть возможность признать нарушение правил и выработать новые. Либо завершить отношения, осознав, что вам это не подходит.
Почему мы оказываемся в ситуации неоправданных ожиданий?
Потому что отказываемся прояснять отношения, ведь это не всегда просто. Нам может быть страшно, мы можем думать, какие будут последствия, переживать, что окажемся уязвимыми, если откроемся другому и т.п.

Чтобы с этим не сталкиваться, мы иногда выбираем оставаться наедине со своими ожиданиями, чтобы поддерживать нужную нам иллюзию. Иногда мы настолько боимся увидеть реальность, что продолжаем ее игнорировать даже тогда, когда человек не оправдал ожиданий. Например, можем начать искать ему оправдания: "Нет, это не он такой! Просто попал в плохую компанию".
Как сохранить хорошие отношения, если человек не оправдал ожидания:
  1. Признать, что вы строили ожидания, вместо прояснения отношений (и на это у вас были свои причины);
  2. Простить себя за это;
  3. Попробовать за своими ожиданиями увидеть реального человека;
  4. Определиться, как вам с ним реальным;
  5. Прояснить отношения;
  6. Выработать договоренности;
  7. Следовать им;
  8. Когда надоест, вернуться к пункту 5.
автор статьи:
Цуранков Владимир
Я профессиональный психолог. С 2017 года веду частную практику: встречаюсь с людьми очно или онлайн и помогаю разбираться в их трудностях.
Подробнее обо мне
Контакты:
- 8 952 545 28 12
- VK
- Instagram
Записаться на консультации
Запись на консультацию
Если хотите записаться на консультацию, заполните форму ниже. Я перезвоню, отвечу на вопросы, если они есть, и мы договоримся о формате, дате и времени встречи.

Длительность консультации — 50 минут.
Стоимость:
очно — 1 700 р.
онлайн — 2 850 р.
Услуги, которые оказывает Цуранков Владимир Андреевич, не являются медицинскими. Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://nesovety.ru/privacy
Рассылка
Один раз в неделю я могу присылать Вам новые статьи.
Для этого подпишитесь на рассылку:
Услуги, которые оказывает Цуранков Владимир Андреевич, не являются медицинскими. Отправляя информацию о себе, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных. Ознакомиться с политикой конфиденциальности можно на странице: https://nesovety.ru/privacy

Запись вебинара "Как справиться с паническими атаками"

Почитать другие статьи:
Показать ещё
Мы используем cookie-файлы. Оставаясь на сайте, Вы даете свое согласие на их использование.
Close
Made on
Tilda