Неврастенический конфликт

Концепция внутриличностных конфликтов — это теоретическая модель, взгляд на человека, упрощенное представление о том, в чем заключается его проблема с психологической точки зрения.

С позиции Петербургской школы психотерапии есть три типа внутриличностных конфликтов:

— истерический;

— психастенический;

— неврастенический.

О них и расскажу в ближайших постах, а вы сможете оценить, есть ли что-то в вас от каждого из них и, таким образом, предпринять возможные действия по изменению проблемных ситуаций. Сегодня о неврастеническом типе конфликта.

Начну с примера. Представьте себе Андрея. Он будет собирательным образом людей с неврастеническим типом внутриличностного конфликта (что это такое станет понятно дальше).

Андрей приходит на консультацию и рассказывает свою историю:

«Я много и усердно работаю. Не боюсь сложных задач и всегда беру ответственность за результат. Считаю, невыполнимых задач нет и справиться можно со всем. Кто говорит, что это не так, просто оправдывает свою слабость.

Благодаря такой позиции моя карьера активно развивалась. Меня несколько раз повышали и сейчас перевели на новую должность. Объем задач и ответственности резко вырос. У меня появилось ощущение, что я перестал справляться и контролировать ситуацию, все валится из рук.

Из-за этого работа превратилась в постоянный стресс. Перманентно присутствует тревога и страх, что не справлюсь с новыми обязанностями, не оправдаю ожидания людей, которые мне доверяют. Если такое случится, то это провал, катастрофа, представляя которую, меня накрывает волной ужаса и паники».

И дальше звучит его запрос:

«Может вы поможете понять в чем проблема? Почему я перестал справляться? Как все успевать и вернуть контроль над ситуацией?

Может есть техники управления своим временем, вниманием, эмоциями?

Хочу, чтобы вы помогли мне стать более продуктивным и эффективным, чем сейчас».

В своем запросе Андрей замечает одну сторону проблемы — прагматичную. Он не справляется и считает, что ему не хватает продуктивности. И видит логичное решение: надо стать более продуктивным.

Прежде чем пойти к психологу, Андрей попробует все, что ему доступно: почитает книги о саморазвитии, сходит к коучу, займется здоровьем.

Что-то становится лучше, но кардинально ситуация не меняется. И он надеется, что у психолога есть секрет: как не уменьшая объема задач со всем справляться.

Чего не видит Андрей, так это психологическую сторону проблемы, которая заключается в наличии у него убеждения, что «ОН ДОЛЖЕН…». Должен быть, делать, терпеть, стремиться, справляться, достигать… Что он не имеет право на слабость, усталость, провал, ограничения.

Именно из-за этого он живет в постоянном стрессе. Не из-за физической усталости (хотя это тоже важно), а из-за того, что произошло критическое повышение ответственности, которое находится на грани его возможностей.

И глубоко внутри Андрей догадывается, что если все останется так, как есть, то он не справится. А не справиться он не имеет права, ведь «ОН ДОЛЖЕН». И тогда дальше провал и позор.

Вся эта история про глубокую убежденность в том, что «Я ДОЛЖЕН» и называется неврастеническим внутриличностным конфликтом:
— неврастенический — это название типа конфликта;
— а конфликт внутриличностный, потому что у Андрея возникает противоречие внутри его личности между актуальными возможностями, с одной стороны, и завышенными стремлениями и требованиями к себе, с другой стороны: «Я ДОЛЖЕН, НО НЕ МОГУ».

Внутриличностный конфликт — это конфликт, который первично был внешним — межличностным —, а затем стал внутренним — внутриличностным.

Тут важно пояснить, что такое первичный внешний межличностный конфликт и как он мог стать внутренним.

Что такое первичный межличностный конфликт?

Это стиль воспитания ребенка, в результате которого у него формируются дисфункциональные представления о себе, окружающих и мире в целом.

Неврастенический конфликт формируется при таком стиле воспитания, когда ребенку навязывают амбициозные социальные цели и долженствования, когда постоянно стимулируют нездоровое стремление к успеху без реального учета его сил и возможностей.

Посыл, который идет от родителей: «Ты должен!».

Как внешний конфликт становится внутренним?

Благодаря процессу интериоризации. Если сильно упрощать, то это научение. Сначала есть кто-то, кто транслирует правила, затем мы их усваиваем, и они становятся частью внутреннего процесса.

«Если родители говорили, что нужно быть хорошими мальчиками и девочками, и мы в это поверили, то продолжаем это делать, даже когда родителей рядом нет» — внешний посыл интериоризировался и стал внутренним.

В случае с неврастеническим типом: «ты должен» преобразуется в «я должен».

Не все, что дальше написано, специфично для неврастенического типа конфликта. Отдельные пункты полезны в целом.

— Основной фокус — осознание имеющегося конфликта, принятие себя как есть: с имеющимися возможностями и ограничениями.

— Осмысление исторической перспективы и причин своего поведения: как я стал тем, кто я есть?

— Конфронтация с позицией «Я должен»: кому? зачем? почему?

— Поддерживать Андрея в том, что он может не быть должным.

— Исследование страхов: а что будет, если я откажусь от избыточной ответственности, перестану «быть должен» и позабочусь о себе?

— Проверка ценностей/смыслов (или создание новых). Раскрывая для себя психологическую сторону проблемы, человек задается вопросом: «Действительно ли для меня важно то, во что я вкладываюсь?».

— Осознание, что выбор есть: можно изменить ситуацию (осознать ограничения, пересмотреть границы ответственности, отказаться от части долженствований, и в соответствии с этим изменить поведение), а можно все оставить как есть (и это нормально); можно принять решение сейчас, а можно позволить себе быть в замешательстве.

— Поиск своего ритма и способов изменения: как вносить изменения в жизнь? как не скатиться из «я должен» в «мне должны»? что можно делать сейчас, чтобы становилось лучше, но при этом и учитывая реальную жизненную ситуацию.

— План маленьких шагов в сторону от невротического конфликта — освоение нового поведения, мышления, реагирования: когда Андрей рискует и отказывается от долженствований, ответственности, признает ограничения, выбирает себя, а не других.

Что скажете, вы — это Андрей?